Liebe Weltenbummler, ihr kennt sicher das Szenario: Ihr seid bereit für euer nächstes Abenteuer, steigt ins Flugzeug und… könnt kein Auge zumachen. Doch keine Sorge! Mit diesen erprobten Tricks schlaft ihr auf eurem nächsten Flug fast so gut wie im eigenen Bett.
Sitzplatzwahl
Ein Fensterplatz ist ideal. Ihr könnt euch anlehnen und werdet weniger gestört. Für die Sitzplatzwahl empfehle ich SeatGuru. Hier könnt ihr die besten Plätze im Flugzeug vorab checken. SeatGuru ist ein Gamechanger für alle, die Wert auf Komfort und Bequemlichkeit legen. Es zeigt dir, welche Plätze mehr Beinfreiheit bieten, wo die ruhigsten Sitze sind und welche Plätze du vielleicht vermeiden solltest – etwa wegen eingeschränkter Sicht oder Nähe zu den Toiletten.
Noise-Cancelling-Kopfhörer
Ein Must-Have für ruhige Stunden. Sie sind der Geheimtipp für entspannte Langstreckenflüge. Sie nehmen dir das lästige Triebwerksbrummen und lassen dich in deiner eigenen kleinen Welt verschwinden (z.B. die von Sony*).
Bequeme Kleidung
Für optimalen Schlafkomfort im Flugzeug ist die richtige Kleidung entscheidend. Wähle lockere, bequeme Kleidung wie eine Jogginghose aus weichem Material, um Druckstellen zu vermeiden. Weiche Stoffe, wie Baumwolle oder Bambusfasern, sind ideal für T-Shirts oder Pullover, da sie atmungsaktiv sind und eine angenehme Körpertemperatur fördern. Mein wichtigstes Gadgets an bequemer Kleidung sind auf jeden Fall dicke Kuschelsocken. Zieht die Schuhe aus, damit hat noch niemand erholsam geschlafen (z.B. welche aus Alpaka-Wolle*)
Schlafmaske und Nackenkissen
Eine Schlafmaske kann im ersten Moment ein wenig fremd wirken, gewöhnt man sich aber dran. Ich habe auf meinem Langstreckenflug mit der Lufthansa eine kostenlos an Board erhalten. Seitdem trage ich diese mit mir rum. Wichtiger finde ich jedoch das Nackenkissen. Hier sollte man ein wenig Recherche betreiben und das richtige für sich selbst finden. Ich schwöre auf das von Flowzoom*.
Koffein und Alkohol meiden
Statt Kaffee oder Wein empfehle ich Kräutertees. Denn Alkohol und Koffein lassen dich nicht runterfahren und gut einschlafen. Zumindest ist es kein erholsamer Schlaf.
Bewegung vor dem Flug
Eine Runde um den Flughafen zu gehen oder leichte Dehnübungen mit der App „Pocket Yoga“ können Wunder wirken. Laufe lieber nochmal im Flughafen umher, bevor du dich an dein Gate setzt und auf deinen Flug wartest. Ein paar Übungen wie Squats oder Lounges kannst du auch während des Fluges machen.
Schlafposition
Lehnt euren Sitz zurück und nutzt das Nackenkissen. Eine extra Decke sorgen für zusätzlichen Komfort. Diese müsst ihr nicht unbedingt dabeihaben. Wenn ihr einen langen Flug antretet, fragt das Kabinenpersonal, wenn sie nicht sowieso Decken austeilen.
Entspannungstechniken
Probiere Atemübungen oder Meditationen. Sie helfen, den Geist zu beruhigen und den Schlaf einzuleiten. Schau mal bei der App Calm rein, die finde ich sehr überzeugend. Viele bieten Rabattcodes an, mach dich vorher nochmal schlau, um zu sparen! Ich nutze die App gegen meine leichte Flugangst, kann ich nur empfehlen.
Mit diesen Tipps seid ihr bestens für eure nächste Reise gerüstet. Viel Spaß und erholsamen Schlaf über den Wolken!
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