Egal ob du beruflich oder privat verreist, der Jetlag ist eine nervige Begleiterscheinung, die uns oft einen Strich durch die Rechnung macht. Doch es gibt ein paar Tricks, mit denen du den Jetlag in den Griff bekommst. Hier sind ein paar Tipps, die dir helfen können.
#1 Die richtige Vorbereitung gegen Jetlag
Vorbereitung ist alles: Beginne bereits ein paar Tage vor deinem Flug, dich auf die neue Zeitzone einzustellen. Gehe früher ins Bett und stehe früher auf, damit du dich an die neue Zeit gewöhnst.
#2 Anpassung im Flug
Anpassung während des Fluges: Vermeide es, während des Fluges zu schlafen. Es ist besser, wenn du dich auf das Lesen, Filme schauen oder Musik hören konzentrierst, um wach zu bleiben.
#3 Bewegung hilft immer
Bewegung an Board: Bewegung hilft, den Körper fit zu halten und ihn auf die neue Zeit einzustellen. Mach ein paar Dehnübungen und geh auf dem Flugzeug durch die Gänge, um den Kreislauf in Schwung zu bringen.
#4 Koffein und Alkohol
Vermeide Koffein und Alkohol: Beides kann den Schlaf stören und den Jetlag verschlimmern. Trinke stattdessen viel Wasser, um hydriert zu bleiben.
#5 Nutze das Licht
Nutze Licht: Während des Fluges kannst du eine Augenmaske verwenden, um das Licht zu blockieren und zu schlafen. Wenn du am Zielort angekommen bist, solltest du viel Tageslicht tanken, um den Körper auf die neue Zeitzone einzustellen.
Das richtige Flugzeug
Kein wirklicher Tipp da man die Auswahl des Flugzeuges nicht beeinflussen kann aber trotzdem ein wertvoller Hinweis.
Die Anti Jetlag Beleuchtung im Airbus A350 ist eine innovative Funktion, die dazu beitragen soll, den Jetlag bei längeren Flügen zu minimieren. Die Beleuchtung passt sich an den natürlichen Tag-Nacht-Rhythmus des Körpers an und unterstützt so dessen Umstellung auf die neue Zeitzone. Indem man beispielsweise morgens das künstliche Tageslicht erhält, kann man den Körper sanft wecken und auf den neuen Tagesablauf einstimmen. Auch abends gibt es die Möglichkeit, durch die gedimmte Beleuchtung den Körper auf eine Entspannung vorzubereiten. Solche Beleuchtungen findet man auch im 787 Dreamliner sowie in manchen A380. Es gilt aber zu beachten, dass die Beleuchtung je nach Airline und Konfiguration abweichen.
Mit diesen Tipps und Tricks kannst du den Jetlag besiegen und einen erholsamen Urlaub oder Geschäftsreise genießen. Probiere es aus und du wirst sehen, dass es funktioniert!
